Mosade ur det sista ur kroppen med ett fett crossfitpass efter jobbet ikväll. Daniella kör seriöst inför tävling i höst och jag hänger på bäst jag kan haha. Gillar upplägget skarpt och det blir perfekt komplementsträning till mina utmaningar framöver. Dessutom kul å ha en träningskompis jue. Va smart av mig att ta med mig mitt hopprep hit också!
Tog mig uppför helvetesbacken hem, ser små röda smultron överallt på vägen och blir helt fånigt glad, bärsäsongen e här, tjoflöjt. Nu e jag klar för idag, ska lägga mig med benen i högläge och kolla på Lost, femte säsongen mah!
Kort beskrivning av crossfit hämtat från
http://goingspartacus.wordpress.com/2010/07/31/crossfit-en-kort-beskrivning/
CrossFit
Denna form av träning, där individen står i fokus och ständigt utmanar sig själv,
har varit populär, i främst USA, sedan många år tillbaka. Inom den amerikanska
armén/marinen (USMC-US Marine Core) är CrossFit den enda sanna formen av total
fysisk förberedelse inför krigföring (författarens tolkning).
Inom “CrossFit” tränas individen för att uthärda kontinuerlig utmattning och
påfrestning på både muskler och psyke.
Denna typ av fysisk träning är också vida använd av kampsportsutövare världen över.
Den gemensamma faktorn framstår därför som avgörande och kan sammanfattas med
följande tre ord:
- Styrka
- Smidighet
- Uthållighet
Dessa tre utgör basen för alla som utövar någon form av kontinuerlig fysisk träning.
Det skall dock klargöras att “CrossFit” inte direkt lämpar sig för estetiska ändamål
där volym är en drivande faktor, som BodyBuilding. Det utövaren däremot gynnas av
är väldefinierade muskler, råstyrka och smidighet som är svåra att erhålla med
konventionell gymträning.
I princip kan sägas att “CrossFit” är ett derivat, ett samlingsnamn på alla
aktiviteter som altereras och utövas av idrottsmän/-kvinnor inom diverse sporter.
Utövaren använder kroppens alla muskler och belastar hela kroppen under varje
träningspass. I majoriteten av övningarna är bål, rygg, ben samt axlar
inblandade samt belastade.
Faktorer som gör “CrossFit” till en av de mest välbalanserade träningsformerna är
bland annat: ständig variation, individanpassade övningar, alternativa övningar,
koordination, styrka, kondition och spänst.
Allt detta blandas i varje träningspass och resulterar i att kroppens muskler
ständigt utsätts för belastning. I vanliga kretsar pratas det om “5-2 träning”,
det vill säga, fem dagars altererad träning följt av två dagars fullständig vila.
Ett viktigt inslag i träningen är att alla övningar skulle kunna utföras i hemmet
utan allt för stora investeringar i redskap etc.
Exempel på områden/idrotter/sporter där någon form av “CrossFit” utövas är:
USMC
Navy Seals
Boxning
MMA (Mixed Martial Arts)
Krav Maga
Fri-idrott
Observera att övningarna kräver fullständig kontroll för att undvika skador
Denna form av träning, där individen står i fokus och ständigt utmanar sig själv,
har varit populär, i främst USA, sedan många år tillbaka. Inom den amerikanska
armén/marinen (USMC-US Marine Core) är CrossFit den enda sanna formen av total
fysisk förberedelse inför krigföring (författarens tolkning).
Inom “CrossFit” tränas individen för att uthärda kontinuerlig utmattning och
påfrestning på både muskler och psyke.
Denna typ av fysisk träning är också vida använd av kampsportsutövare världen över.
Den gemensamma faktorn framstår därför som avgörande och kan sammanfattas med
följande tre ord:
- Styrka
- Smidighet
- Uthållighet
Dessa tre utgör basen för alla som utövar någon form av kontinuerlig fysisk träning.
Det skall dock klargöras att “CrossFit” inte direkt lämpar sig för estetiska ändamål
där volym är en drivande faktor, som BodyBuilding. Det utövaren däremot gynnas av
är väldefinierade muskler, råstyrka och smidighet som är svåra att erhålla med
konventionell gymträning.
I princip kan sägas att “CrossFit” är ett derivat, ett samlingsnamn på alla
aktiviteter som altereras och utövas av idrottsmän/-kvinnor inom diverse sporter.
Utövaren använder kroppens alla muskler och belastar hela kroppen under varje
träningspass. I majoriteten av övningarna är bål, rygg, ben samt axlar
inblandade samt belastade.
Faktorer som gör “CrossFit” till en av de mest välbalanserade träningsformerna är
bland annat: ständig variation, individanpassade övningar, alternativa övningar,
koordination, styrka, kondition och spänst.
Allt detta blandas i varje träningspass och resulterar i att kroppens muskler
ständigt utsätts för belastning. I vanliga kretsar pratas det om “5-2 träning”,
det vill säga, fem dagars altererad träning följt av två dagars fullständig vila.
Ett viktigt inslag i träningen är att alla övningar skulle kunna utföras i hemmet
utan allt för stora investeringar i redskap etc.
Exempel på områden/idrotter/sporter där någon form av “CrossFit” utövas är:
USMC
Navy Seals
Boxning
MMA (Mixed Martial Arts)
Krav Maga
Fri-idrott
Observera att övningarna kräver fullständig kontroll för att undvika skador
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar